Cvičení

 V roce 2025 jsme měli cvičení jógy 2 x týdně v MěDDM Sluníčko Aš vždy v pondělí a ve čtvrtek od 19:00 do 20:00. Cvičení je zaměřené na rehabilitační jógu - kombinace rehabilitačních aktivit s prvky jógy. Důraz byl kladen na správné pohybové návyky, na správné posílení zádových svalů. 

Metoda Fitpainfree je zdravotní cvičení, které kompenzuje dysbalance, ulevuje od bolesti. Je to metoda k odstraňování problémů pohybového aparátu. Je to posturální terapie - soustředí se na zlepšení postury (držení těla) a rovnováhy, čímž se snaží odstranit příčiny bolestí, napětí a problémů spojených s nesprávným postavením těla. Skupinové lekce metody FitpainFree jsme měli vždy ve čtvrtek od 18:00 do 19:00 hodin v MěDDM Sluníčko Aš. 

V MěDDM Sluníčko Aš jsme cvičili vždy v pondělí od 18:00 do 19:00 SM systém (stabilizace a mobilizace páteře), což je metoda vyvinutá českým lékařem MUDr. Richardem Smíškem. Tato metoda se zaměřuje na prevenci bolesti zad, vadného držení těla. Využíváme k tomu určená elastická lana. Z tohoto důvodu je omezený počet cvičících na 12 lidí (máme 12 lan). Cviky se skládají z plynulých koordinovaných pohybů, které kombinují protažení a posílení svalů. 

Cvičení na velkých míčích jsme cvičili jednou týdně v tělocvičně Tyršova domu ve velké tělocvičně vždy ve středu od 18:00 do 19:00 hodin. Tyto hodiny jsou rozdělené do 2 částí. V první polovině je zahřátí v aerobním stylu, ve druhé polovině cvičíme na velkých míčích, které máme k dispozici v tělocvičně. Cvičení na velkých míčích je skvělé pro zlepšení svalové síly, stability a flexibility. Zlepšuje stabilitu páteře a rovnováhu, napomáhá lepšímu držení těla. Je šetrné ke kloubům. Někdy při tréninku využíváme další pomůcky - činky nebo gumy. 

Za oddíl rehabilitačních cvičení Věra Mátlová